Ни одна из систем нашего организма, в том числе нервная, не остается без нагрузки во время тренировки в фитнес-клубе, на улице или даже дома при высокой физической активности.
Весь организм , его движения, работа внутренних органов, эмоции контролируются нервной системой, которая функционирует даже во сне. Нейроны, составляющие нервную ткань, передают электрические и нервные импульсы от клетки к клетке.
При занятии на тренажерах разного типа двигательные нейроны активируют волокна мышц. А это значит, что подобные занятия невозможны без участия нервной системы. Нагрузки в фитнес-зале могут быть интенсивного и расслабляющего (низкоинтенсивного) характера.
В зависимости от него реакции нервной системы будут отличаться: от вида тренировки будет зависеть какой отдел нервной системы будет поддерживать функционирование организма в таких условиях.
При высокоинтенсивных тренажерных нагрузках (степпер, гребной тренажер, орбитрек, беговая дорожка и пр.) симпатический отдел нервной системы реагирует на стресс учащением дыхания, ускорением обмена веществ и сердечного ритма производя запасы энергии.
Во время низкоинтенсивных мягких тренировок происходят обратные процессы, регулируемые парасимпатическим отделом и сводящиеся к уменьшению кровяного давления, снижению частоты сокращений сердца, уровня глюкозы и интенсивность воздухообмена.
Занимаясь фитнесом, человек совершенствует не только мышечный рельеф, координацию движений, но и нервную систему: смена интенсивности тренировок у подготовленного человека вызывает меньшие «потрясения» для нервной системы, чем у физически слабого. Плавно переключаясь между собой оба отдела нервной системы слаженно регулируют функции организма. Такой эффект можно ждать только тогда, когда интенсивность нагрузок обязательно чередуется. Минимум или отсутствие расслабления ведет к физическому, нервному и психоэмоциональному истощению.
Посещая тренажерный зал софиевская борщаговка всегда правильно дозируйте свои нагрузки, старайтесь не только не пропускать, но и не учащать занятия, а во время их чаще переключайтесь на менее интенсивные тренировки.
